Sladké, zdravé raňajky na štyri spôsoby

 

1, A tak som si jedno ráno povedala, že v jednoduchosti je krása :), a  preto: 

1 jablko  (aj so šupkou)

1 Mrkva

Pokvapkáné citrónom

Posypané makom, pohánkovými vločkami a mrazom sušenými jahodami.

2, Pšenová kaša s ovocím:

200 g pšena

400 ml kokosového mlieka (prípadne iného rastlinného mlieka, dá sa zaalternovať aj vodou)

400 ml vody

štipka soli 

Pšeno prepláchneme. Preložíme ho do hrnca, pridáme mlieko, vodu a štipku soli. Za občasného miešania varíme cca 15 minút. Kašu stiahneme z ohňa, primiešame  Prikryjeme pokrievkou a necháme ešte 15 minút dôjsť. Podávala som s na noc namočenými slivkami, orieškami, mrazom sušeným ovocím a chia semiačkamo. Podľa potreby dosladiť javorovým sirupom, agáve,....

3, Ovsená kaša s ovocím:

20 g jemných ovsených vločiek
150 ml veg. mlieka/vody povariť minútu

Osladiť napr. javorovým sirupom. Podávame s kvalitnou horkou 🍫, jablkom, mrazeným ovocím, mrazom sušeným ovocím, chia semiačkami.

4, Zbožňujem lokálne ovocie a zeleninu ❤️, mimo toho, že vám vydržia neskutočne dlho čerstvé, taká hruška obsahuje množstvo vlákniny a veľa vitamínov a minerálov napr. vitamín A, C, horčík vápnik, železo a mnoho iných. A čo také jablko? Okrem toho, že ho máme a pestujeme tu, je nabombované vitamíny a minerálmi a výskumy potvrdili, že jablková koreninová zložka vyvoláva upokojujúce reakcie v organizme, čo následne znižuje krvný tlak a ochraňuje pred infarktom. Tak čo dostali ste chuť na jablko ?🙂 :

Jablko, hruška - vždy rajbem aj so šupkou 🙂, chia semiačka, ľanové semienko (najlepšie pomleté čerstvo ), na noc namočené nesladené, nesírené slivky, ovsené vločky, a na noc namočené orechy.